長期坐辦公室致頸椎腰椎痛怎么辦
2025-01-15 11:18
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病情描述發病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：本人文員，長期呆在辦公室里辦公！大多是坐在電腦前，導致勞損很嚴重，但又不能減少工作量！這短時間發現頸椎痛、腰椎痛，我該怎么采取措施呢？想得到怎樣的幫助：請問，頸椎不好、腰椎不好我該怎么辦？
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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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長期久坐辦公導致頸椎和腰椎疼痛，可通過改善坐姿、適度運動、物理治療、藥物治療、中醫調理等方法緩解。 1. 改善坐姿：保持正確的坐姿，桌椅高度要適宜，眼睛與屏幕保持適當距離，避免彎腰駝背。 2. 適度運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強腰背部肌肉力量，減輕脊柱壓力。 3. 物理治療：包括熱敷、按摩、牽引等，促進局部血液循環，緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，以及肌肉松弛劑如氯唑沙宗等，緩解疼痛和肌肉痙攣。但需遵醫囑使用。 5. 中醫調理：針灸、推拿、拔罐等中醫療法，對緩解疼痛有一定效果。 總之，頸椎和腰椎疼痛需要綜合治療，同時要注意休息，避免長時間保持同一姿勢。如癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2025-01-15 17:47
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