陰莖較小的改善方法包括生活方式調整、運動鍛煉、心理調節、醫療干預以及飲食改善等。 1. 生活方式調整：保持充足睡眠，避免熬夜，減少吸煙和過量飲酒，這些不良習慣可能影響身體機能，包括生殖器官的發育。 2. 運動鍛煉：進行有氧運動如跑步、游泳等，以及針對性的盆底肌鍛煉，如凱格爾運動，有助于增強相關肌肉力量，促進血液循環。 3. 心理調節：樹立正確的認知，避免因尺寸問題產生過度焦慮和自卑心理，保持積極樂觀的心態。 4. 醫療干預：在必要時，可咨詢專業醫生，了解是否存在隱匿性陰莖等疾病。如果是激素水平異常導致，可能需要補充相應激素。 5. 飲食改善：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜水果等，為身體提供充足營養。 陰莖尺寸并非衡量性能力和生殖能力的唯一標準，重要的是保持身心健康。如果對陰莖尺寸問題存在較大困擾，建議前往正規醫院男科就診，尋求專業醫生的幫助。

健康指導：你好，正常成人的陰莖在疲軟狀態下有7-9厘米，勃起以后大概就是11-16厘米。你現在情況是怎么樣的，如果疲軟狀態下小于5厘米，而且勃起時小于10厘米，才能叫陰莖短小。作為大多數男性來講，性成熟期是18周歲，基本發育就差不多了。陰莖不能二次發育，藥物沒有增大陰莖的功效，不要相信虛假廣告。目前對于陰莖短小唯一安全有效的方法就是手術治療。它是一個技術含量非常高的手術。供你參考。

您好！人的陰莖和身材高矮、胖瘦、五官大小等一樣存在著眾多的差別，長短不一，粗細不齊。一般成年男性的陰莖長度在軟的時候是5－6厘米，勃起時長度是疲軟時的2倍。如果陰莖疲軟時長度小于4厘米，勃起時長度小于8厘米，那么就稱為陰莖短小。陰莖短小確實需要手術可以手術治療，但這種手術做起來很復雜，且手術的并發癥很多。在現實生活中，所謂的陰莖短小是非常少見的，你可以檢查一下，測量方法要正規，不能夠自己看上去小就說明它小，只要在正常范圍內，有正常的功能就可以。如果出現陰莖短小的情況可以考慮采用手術的方式將其延長。

你好，成年人陰莖在沒有勃起的情況下最長11厘米，最短3厘米，平均6厘米；直徑最大4.0厘米，最小1.5厘米，平均2.5厘米；勃起時陰莖最長18厘米，最短8厘米，平均12厘米。您的情況也算是正常。一般來說體型也會對陰莖的發育有一定的影響，胖一點的就會有一部分是在體內的，瘦下來后就會變長些，就是正常的。建議您不要過于在意這方面的問題，只要夫妻雙方滿意就可以了，祝您健康！