左膝關節內側副韌帶修復術后的康復鍛煉至關重要，包括肌肉力量訓練、關節活動度練習、平衡訓練、步態訓練、物理治療等。 1. 肌肉力量訓練：通過股四頭肌等長收縮、直腿抬高練習等增強腿部肌肉力量。 2. 關節活動度練習：緩慢、輕柔地進行膝關節屈伸活動，逐漸增加活動范圍。 3. 平衡訓練：單腿站立，增強平衡能力，預防跌倒。 4. 步態訓練：在輔助器具幫助下，練習正常行走步態。 5. 物理治療：如熱敷、冷敷、超聲波治療等，緩解疼痛和腫脹。 6. 柔韌性訓練：進行小腿和大腿肌肉的拉伸，改善柔韌性。 7. 功能訓練：如上下樓梯練習，恢復日常生活功能。 康復鍛煉需要循序漸進，避免過度勞累和再次損傷。如果在鍛煉過程中出現疼痛加劇、腫脹等異常情況，應及時停止并就醫。

現在主要就是手術后沒有活動導致關節功能障礙因為現在很痛表示有炎癥的關系可以適當的進行膝關節屈伸鍛煉避免長時間走路和劇烈運動還可以服用舒筋活血的中藥和消炎止痛的西藥來治療.

坐方橙腳蹬園柱體前后運動鍛煉膝關節可以口服紅藥片舒筋活血片萬通筋骨片等局部外搽活絡油獨活止痛搽劑等并按摩幫助恢復.

在能忍受的情況下適度加大成角不要太用力以免韌帶再次撕裂.膝蓋外側發木是手術時局部小神經損傷以后會逐漸恢復暫不適應下蹲運動鍛煉.祝你早日康復.