產后三個月出現手腕、腳后跟、膝蓋疼痛，可能是身體未恢復、勞累、缺鈣、激素變化、關節炎癥等原因所致。 1.身體未恢復：產后身體各器官和系統需要一定時間恢復，此時身體較為虛弱，易出現疼痛。應注意休息，保證充足睡眠。 2.勞累：照顧寶寶時頻繁使用手腕、走動，會導致肌肉和關節勞損。需適當減少活動，多休息。 3.缺鈣：哺乳期鈣流失增加，若補充不足，易引起關節疼痛。可多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等。 4.激素變化：產后激素水平波動，會影響關節和韌帶的功能。隨著激素水平逐漸穩定，癥狀可能會改善。 5.關節炎癥：若疼痛持續不緩解，不排除關節炎的可能。建議就醫檢查，明確診斷。 產后身體出現疼痛需要重視，注意休息和營養補充。若疼痛明顯或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

自訴產后三個月，而左側腕關節疼痛，特別是活動拇指的時候誘發，需要考慮腱鞘炎。而跟骨后方疼痛，可以考慮勞損。像你訴說的情況，因為產后機體免疫力低下，而長時間抱孩子，就容易導致腕關節的橈骨莖凸狹窄性腱鞘炎，如果是的話，需要保養及治療，平時避免患側肢體長時間單一姿勢，體力工作，局部多按摩，熱敷，外擦藥酒，針刀，封閉針等措施，才能好轉。而如果是跟骨處疼痛，避免長時間站立，行走，自己多按摩，外擦藥酒，應該可以緩解。建議你必要時通過醫生診察后才做后期處理。

你的癥狀是產后沒有好好保養引起的月子病。建議你去中醫針灸科就診，做針灸理療，配合中藥調理。平時要避風寒，注意保暖，忌生冷食物，多吃溫補性食物。