長期宅家不運動可能會對身體和心理產(chǎn)生多種不良影響，如體重增加、心血管功能下降、肌肉力量減弱、免疫力降低、情緒低落等。 1.體重增加：缺乏運動，身體消耗的能量減少，多余的能量容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，導致體重上升。 2.心血管功能下降：運動量不足，心臟和血管的功能得不到鍛煉，血液循環(huán)減緩，增加心血管疾病的風險。 3.肌肉力量減弱：長期不活動，肌肉會逐漸萎縮，力量和耐力下降，影響身體的運動能力。 4.免疫力降低：適當運動有助于增強免疫力，而長期不運動則會使免疫系統(tǒng)功能減弱，更容易生病。 5.情緒低落：缺乏運動時，身體分泌的內(nèi)啡肽等讓人愉悅的物質(zhì)減少，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒。 6.骨骼健康受損：運動量少，對骨骼的刺激不足，不利于骨密度的維持，增加骨質(zhì)疏松的可能性。 總之，長期宅家不運動對健康有諸多不利影響。為了保持良好的身體和心理狀態(tài)，應盡量增加運動量，選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并逐漸養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣。

你好，你的情況考慮是由于休息欠佳等因素導致的神經(jīng)性頭痛或者血管性頭痛引起的。建議服用腦寧片和谷維素，注意休息，避免勞累和精神緊張。