膝關(guān)節(jié)受傷后長時間不敢活動導(dǎo)致肌肉萎縮，是否需要康復(fù)醫(yī)生的幫助，取決于多個因素，包括肌肉萎縮程度、韌帶恢復(fù)情況、自身康復(fù)意愿、后續(xù)活動需求以及有無基礎(chǔ)疾病等。 1.肌肉萎縮程度：若萎縮嚴(yán)重，影響關(guān)節(jié)活動和日常行動，康復(fù)醫(yī)生能制定更專業(yè)的恢復(fù)方案。 2.韌帶恢復(fù)情況：韌帶未完全恢復(fù)時，自行鍛煉可能加重?fù)p傷，康復(fù)醫(yī)生可評估并指導(dǎo)安全的訓(xùn)練。 3.自身康復(fù)意愿：強(qiáng)烈的康復(fù)意愿有助于積極配合治療，康復(fù)醫(yī)生能提供更具針對性的鼓勵和監(jiān)督。 4.后續(xù)活動需求：如對膝關(guān)節(jié)功能要求高，如運(yùn)動或重體力勞動，康復(fù)醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)至關(guān)重要。 5.有無基礎(chǔ)疾病：存在糖尿病、心腦血管病等基礎(chǔ)病時，康復(fù)醫(yī)生能綜合考慮，制定更安全的康復(fù)計劃。 總之，建議在醫(yī)生評估后，根據(jù)個人具體情況決定是否尋求康復(fù)醫(yī)生的幫助，以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)和肌肉的良好恢復(fù)。

可以自己鍛煉，扎馬步，小跑都是很好的鍛煉方法

下運(yùn)動神經(jīng)元任何部位損害后，其末梢部位釋放的乙酰膽堿減少，交感神經(jīng)營養(yǎng)作用減弱而致肌萎縮。肌原性肌萎縮是由肌肉本身疾病，可能還包括其他一些因素，如肩帶或面肩肱型的肌營養(yǎng)不良患者，通過形態(tài)學(xué)檢查證實為脊髓型肌萎縮。在生活中自己一可以進(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練如下肢肌肉萎縮，有人單用走路的方法去鍛煉，以為走得越多越好，實際上這樣做不僅不能有效地增強(qiáng)肌力，這會因肌肉松弛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)，造成關(guān)節(jié)損傷。又如有的患者采用手指滾動核桃和健身球的方法鍛煉萎縮的上肢，豈不知這樣做只能增強(qiáng)手指動作的協(xié)調(diào)及手部肌肉的耐力，而不能使手臂部肌力增強(qiáng)和肌肉增粗