手淫三年，擔心記憶力衰退想補身，需了解手淫影響、身體調理方法、飲食調整、運動輔助、心理調節等。 1.手淫影響：適度手淫一般不會對身體造成嚴重危害，但長期頻繁手淫可能導致精神不振、注意力不集中等。 2.身體調理：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 3.飲食調整：多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉；多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和礦物質，如香蕉、蘋果、菠菜等。 4.運動輔助：堅持適量運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 5.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免焦慮和緊張。 總之，手淫三年后不必過于焦慮，只要及時調整生活方式，注意飲食營養和運動鍛煉，身體狀況通常會逐漸改善。但如果出現明顯不適，建議及時就醫。

你好，手淫一般是不會到時記憶的減退，但是長期的手淫會影響以后的性生活質量。建議：建議你最好是以后盡量不要手淫，平時多做一些有意義的事情轉移一下注意力。

過度手淫會使人消瘦,腎虛,性生活不和諧。您可以多做運動來轉移注意和達到健身的目的建議服用六味地黃丸或金鎖固精丸治療的同時，可以通過食療，多吃芹菜,羊肉,動物內臟比較好。祝身體健康

你好，手淫有沒有壞處這就看你的頻率了，太頻繁就會產生副作用，影響你的性生活，適度手淫也會有好處的。所以當沒有正常性生活的時候可以進行適度的手淫，一般一周一次比較合適，一般對生育沒有影響的。

長期頻繁手淫有可能影響身體健康。一般情況下建議逐漸減少頻率，對于身體有一定幫助。