經常手淫導致體型消瘦、無精打采、易累、犯困、眼袋嚴重、舌苔白、易上火等癥狀，可通過改善生活習慣、飲食調理、運動鍛煉、中藥調理、心理調節等進行綜合調理。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，培養良好的興趣愛好，轉移注意力。 2.飲食調理：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。避免辛辣、油膩、刺激性食物。 3.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 4.中藥調理：可在醫生指導下服用六味地黃丸、知柏地黃丸、金鎖固精丸等藥物，以滋陰降火、補腎固精。 5.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒。 總之，要改善因經常手淫導致的身體不適，需要綜合調理，持之以恒。同時，若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好朋友，腎虛會出現此癥狀，需要首先注意避免不良習慣，另外注意平時增加鍛煉，合理安排平時的飲食起居，用五子衍宗丸和金貴腎氣丸治療，補腎平日護腎為主，要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣