頭痛且記憶力不好可能由多種因素引起，如精神壓力、睡眠障礙、腦部疾病、營養缺乏、內分泌失調等。 1.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會導致神經功能紊亂，出現頭痛和記憶力下降。應學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 2.睡眠障礙：睡眠不足或睡眠質量差，大腦得不到充分休息，易引發頭痛和記憶力問題。保持規律作息，創造良好睡眠環境有助于改善。 3.腦部疾病：如腦血管疾病、腦腫瘤等，影響腦部血液循環或壓迫神經，導致頭痛和記憶力減退。需要進行相關檢查，如頭顱 CT、磁共振等，明確診斷后進行針對性治療。 4.營養缺乏：維生素 B 族、鐵、鋅等營養元素缺乏，可能影響神經系統功能。合理飲食，多吃富含這些營養元素的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 5.內分泌失調：甲狀腺功能減退、更年期綜合征等內分泌疾病，也可能出現此類癥狀。需檢查相關激素水平，根據情況進行治療。 總之，頭痛和記憶力不好可能是多種因素共同作用的結果。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取相應的治療措施。

21歲應該是人生中記憶力最好的年齡，現在出現頭痛、記憶力非常差的癥狀可能與精神緊張、睡眠不足或神經衰弱等因素有關。請注意休息，多學習、勤用腦，必要時用一些調節神經藥物。

記憶力減退；考慮是腦供血不足，建議服用養血清腦顆粒和西比靈膠囊看看。可以多吃核桃、芝麻、桂圓（補心）、天麻、蓮子等等，不能壓力太大、焦慮不安的情緒，對大腦不利。多進行體育鍛煉，可以提高大腦的供氧量。注意補充睡眠，同時可服用健腦丸。