視力下降會給生活和學習帶來諸多不便，不想戴眼鏡改善視力，可從用眼習慣、眼部按摩、飲食調整、適度運動、定期檢查等方面入手。 1.用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每學習或使用電子設備 40 分鐘左右，應休息 10 分鐘，望向遠處放松眼睛。保持正確的讀寫姿勢，光線要適宜。 2.眼部按摩：經常按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等，可促進眼部血液循環，緩解視疲勞。 3.飲食調整：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等，有助于眼睛健康。 4.適度運動：如打乒乓球、羽毛球等，鍛煉眼部肌肉的調節能力。 5.定期檢查：建議每半年或一年進行一次視力檢查，及時了解視力變化情況。 總之，視力下降需要引起重視，采取多種方法綜合調理。但如果視力下降嚴重，還是應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。

你好！可以試著找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回。

建議去三甲醫院眼科，檢查玻璃體。晶體、視網膜，檢查清楚病變部位，對癥治療。好得快。