左膝內側副韌帶損傷 2 級（部分斷裂）、前后交叉韌帶變性、滑膜增厚、半月板 1 級損傷是較為復雜的情況，涉及韌帶、滑膜和半月板等結構，需要綜合治療，包括休息、物理治療、藥物治療、康復訓練等。 1. 疾病原理：韌帶、滑膜和半月板在膝關節中起著重要的穩定和緩沖作用。內側副韌帶損傷部分斷裂會影響膝關節的側向穩定性；交叉韌帶變性可能導致關節活動時的不順暢；滑膜增厚會產生炎癥反應；半月板 1 級損傷相對較輕，但也會影響關節功能。 2. 治療方法：首先是休息制動，避免加重損傷。物理治療如熱敷、冷敷、超聲波等有助于緩解癥狀。藥物治療可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等減輕炎癥和疼痛。康復訓練包括肌肉力量訓練、關節活動度訓練等，以恢復關節功能。 3. 注意事項：治療期間要注意觀察癥狀變化，如疼痛加重、腫脹明顯等，應及時就醫。避免過度活動和負重，佩戴護膝保護膝關節。 4. 日常護理：保持良好的姿勢，避免長時間下蹲、下跪等動作。注意膝關節保暖，避免受寒。 5. 預防措施：運動前充分熱身，選擇合適的運動裝備和場地，增強腿部肌肉力量，控制體重，避免過度勞累。 總之，對于左膝的多種損傷，需要綜合治療和長期護理，以促進恢復，提高生活質量。

按照你描述的情況，這種韌帶部分斷裂需要1個月方初步愈合，下蹲鍛煉最好在2個月后，過早下蹲會造成進一步的撕裂下蹲鍛煉最好在2個月后，過早下蹲會造成進一步的撕裂