頸椎間盤突出癥患者在日常護理和保健中，應注意姿勢調整、適度運動、頸部保暖、合理飲食、避免勞累等。 1.姿勢調整：避免長時間低頭或仰頭，工作學習時保持正確坐姿，定時活動頸部。 2.適度運動：如游泳、放風箏、打羽毛球等，增強頸部肌肉力量。 3.頸部保暖：寒冷天氣注意佩戴圍巾，防止頸部受寒。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 5.避免勞累：避免長時間連續工作或駕駛，保證充足休息。 6.選擇合適枕頭：高度適中，支撐頸椎生理曲度。 7.定期按摩：輕柔按摩頸部肌肉，緩解緊張，但要避免暴力按摩。 總之，頸椎間盤突出癥患者通過以上日常護理和保健措施，有助于減輕癥狀，延緩病情進展，提高生活質量。但如果癥狀加重，應及時就醫。

日常護理保健常識：　　1.情緒穩定、勞逸結合，注意頸部鍛煉。　　2.避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。　　3.選擇適當的枕頭，高度一般10厘米左右為宜。　　4.保持頭頸正確姿勢。　　5.防止各種外傷事故，尤其是經常進行體力勞動者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。頸椎間盤突出的日常保健方法：1、首先患者要做好頸部肌肉鍛煉。主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。也可以左右旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護作用。2、要經常做一些保健操，比如“米”字操。方式是以頭為“筆”，按以下順序反復書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。3、經常做頸椎運動，挺胸抬頭、左顧右盼能強健頸椎。離開辦公室后，運動是強健頸椎的最好方式。放風箏、游泳等都是有利于鍛煉頸椎的運動方式。

您好頸椎間盤突出癥的人日常生活中避免長時間低頭伏案工作也不能長時間上網經常后仰來恢復頸椎的曲度睡眠選擇窄而矮的枕頭可以保持頭后仰保持頸椎的曲度以上回答希望對您有所幫助

頸椎病因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的以頸肩痛放射到頭枕部或上肢甚重者出現雙下肢痙攣行走困難以致于四肢癱瘓為主要表現的綜合征少數有眩暈如是輕度建議您用推拿按摩治療、但在急性期或急性發作期禁止推拿否則會使神經根部炎癥、水腫加重疼痛加劇頸椎病伴有骨折、骨關節結構紊亂、骨關節炎、嚴重的老年性骨質疏松癥等推拿可使骨質破壞感染擴散應禁此療法

頸椎病因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現雙下肢痙攣，行走困難，以致于四肢癱瘓為主要表現的綜合征。少數有眩暈。如是輕度，建議您用推拿按摩治療、但在急性期或急性發作期禁止推拿，否則會使神經根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關節結構紊亂、骨關節炎、嚴重的老年性骨質疏松癥等，推拿可使骨質破壞，感染擴散，應禁此療法。