艾草泡腳具有多種益處，如驅寒祛濕、促進血液循環、改善睡眠、緩解疲勞、提高免疫力等。一般來說，堅持一段時間會逐漸見效，但具體時間因人而異。天天泡半小時不一定過于頻繁，可根據個人體質決定是否隔天泡。也可根據自身需求添加其他藥材。 1.驅寒祛濕：艾草性溫，能幫助驅除體內寒氣和濕氣，尤其適合寒濕體質者。 2.促進血液循環：溫熱的水和艾草的作用能擴張血管，加速血液流動。 3.改善睡眠：緩解身體緊張，使人更容易進入放松的睡眠狀態。 4.緩解疲勞：減輕肌肉酸痛和乏力感，讓人恢復精力。 5.提高免疫力：增強身體的抵抗力，減少患病幾率。 總之，艾草泡腳是一種有益的養生方式，但效果因人而異。在使用過程中，若出現不適，應停止并咨詢醫生。同時，泡腳時水溫不宜過高，時間也不宜過長。

艾蒿泡腳泡腳時間不宜過長，以20～30分鐘為宜.最好睡前泡腳，但要飯后一小時,以溫水40-50℃最合適，浸泡前后喝1杯水，以利新陳代謝及體液的補充。