嗜睡且飯后特別想睡可能由多種因素引起，如睡眠不足、血液黏稠、血糖異常、甲狀腺功能減退、腦部疾病等。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，身體未得到充分休息，容易出現(xiàn)嗜睡。應(yīng)調(diào)整作息，保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 2. 血液黏稠：血液黏稠度高會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致大腦供血不足，引發(fā)嗜睡。可通過(guò)多喝水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)改善。 3. 血糖異常：糖尿病患者血糖過(guò)高或過(guò)低都可能導(dǎo)致嗜睡。需要監(jiān)測(cè)血糖，控制飲食，必要時(shí)使用降糖藥物，如二甲雙胍、格列齊特、胰島素等。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，使人感到疲倦嗜睡。可補(bǔ)充甲狀腺素治療。 5. 腦部疾病：如腦動(dòng)脈硬化、腦梗死等，影響大腦功能，造成嗜睡。需進(jìn)行相關(guān)檢查，如頭顱 CT 等，明確診斷后治療。 總之，出現(xiàn)嗜睡且飯后特別想睡的情況，應(yīng)引起重視。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

第1招：吃出好精神在選擇食物的順序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物,免得血清促進(jìn)素增加,導(dǎo)致昏沈欲睡,影響反應(yīng)力第2招：通風(fēng)好光線足夠保持室內(nèi)空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件.除了通風(fēng)好,充足的光線也很重要.當(dāng)眼睛受到光線照射的刺激,會(huì)壓抑褪黑激素的分泌,「當(dāng)褪黑激素的分泌減少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就會(huì)想睡覺(jué),第3招：衣服不要穿太多冬天冷,為了保暖通常會(huì)加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡.傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,寒氣逼心,容易發(fā)生心悸或呼吸梗塞；當(dāng)寒氣走到肝,易顯疲倦；走到脾,會(huì)消化不良；寒氣入肺,呼吸道系統(tǒng)易出問(wèn)題,氣喘機(jī)率高；走到腎,有腎虛現(xiàn)象,精神狀況較差.第4招：手部按摩A.按摩腦部反射區(qū)功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神.做法：1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點(diǎn)在食指.2.慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手.B.按摩脾的反射區(qū)功效：增強(qiáng)脾胃功能,避免昏沈欲睡.做法：1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這

吃飯的時(shí)候,消耗了大腦里過(guò)多的氧,大腦缺氧身體就會(huì)作出相對(duì)的反應(yīng),就是犯困,這是很正常的.可以嘗試一下,吃飯時(shí)稍微慢一點(diǎn).