生物鐘是生物體內的一種內在機制，它調控著生理、行為和代謝等多種過程。生物鐘的形成并非僅僅取決于生活習慣，而是受到多種因素的綜合影響，包括基因、環境、光照、飲食和激素等。 1.基因：個體的基因在生物鐘的設定中起著基礎作用，決定了生物鐘的基本特征。 2.環境：外界環境的變化，如季節更替、溫度波動等，會對生物鐘產生影響。 3.光照：光線特別是自然光的明暗變化，是調節生物鐘的重要信號。 4.飲食：規律的飲食時間有助于維持生物鐘的穩定。 5.激素：體內的一些激素，如褪黑素，參與生物鐘的調節。 總之，生物鐘是一個復雜而精妙的系統，受到多種因素的協同作用。保持良好的生活規律，如規律的作息、適當的光照和均衡的飲食，有助于維持生物鐘的正常運轉，促進身體健康。

生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。生物鐘有四點功能：提示時間、提示事件、維持狀態和禁止功能。

人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的周期性節律。例如人生物鐘體的體溫在24小時內并不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差l℃多。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險信號，矮正節律可以防治某些疾病。許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生(所謂智力生物節律，就是人一天中有時記憶力好，有時則差，有一定的規律，如有的人早上5—9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好等等)。反之假如突然不按體內的生物鐘的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適