十字韌帶斷裂手術(shù)后一百天，加強腿部康復可通過多種方式，包括肌肉力量訓練、關(guān)節(jié)活動度訓練、平衡訓練、步態(tài)訓練和物理治療等。 1.肌肉力量訓練：進行股四頭肌和腘繩肌的等長收縮、抗阻伸膝和屈膝練習，如直腿抬高、靜蹲等，增強腿部肌肉力量。 2.關(guān)節(jié)活動度訓練：利用關(guān)節(jié)松動術(shù)、主動和被動的屈伸膝練習，逐漸增加膝關(guān)節(jié)的活動范圍。 3.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等，提高身體平衡能力，預防跌倒。 4.步態(tài)訓練：糾正異常步態(tài)，恢復正常行走姿勢和節(jié)奏。 5.物理治療：如熱敷、冷敷、電療、超聲波等，緩解疼痛和腫脹，促進組織修復。 總之，十字韌帶斷裂術(shù)后的腿部康復需要循序漸進，持之以恒。在康復過程中，如有疼痛加劇或其他不適，應及時停止并咨詢醫(yī)生。

十字韌帶損傷的恢復時間是非常的長，大約得一年左右，要有耐心一般康復治療三個項目-超短波、音頻和按摩治療

考慮可以稍微緩和下再做手術(shù),因為手術(shù)后至少要休息兩個月左右,你要到處忙于奔波,肯定是不適合的.反而會影響手術(shù)效果,留下后遺癥狀.因此我建議患者可以待情況穩(wěn)定后再做手術(shù)打算,目前也不要做過于劇烈的活動,注意休息.因為人體有很強的自愈能力,在合理的修養(yǎng),適當?shù)娘嬍?減少再損傷,就可以使病情保持在較平穩(wěn)的范圍.