患上骨質(zhì)疏松后，可通過(guò)改善生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療以及定期復(fù)查等方法來(lái)應(yīng)對(duì)，包括補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素 D、避免危險(xiǎn)因素、接受物理治療、遵醫(yī)囑用藥等。 1.改善生活方式：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料攝入，保證充足睡眠。 2.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)的食物，如乳制品、豆制品、魚類等。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)骨骼力量。 4.藥物治療：可遵醫(yī)囑服用阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸、鮭魚降鈣素等藥物。 5.定期復(fù)查：監(jiān)測(cè)骨密度，評(píng)估治療效果，以便調(diào)整治療方案。 總之，骨質(zhì)疏松需要綜合管理，患者要重視并積極采取措施，同時(shí)遵循醫(yī)生的建議，以提高生活質(zhì)量，減少骨折等并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

您好，這個(gè)年齡的人很少發(fā)生骨質(zhì)疏松，如果有骨質(zhì)疏松可能是鈣吸收不良或者缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，少數(shù)人是使用激素類藥物引起的。需要補(bǔ)鈣治療，可以吃鈣片，還需要吃降鈣素促進(jìn)鈣的吸收，另外需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免使用激素類藥物，平時(shí)天天喝牛奶。