長期保持一個姿勢工作和娛樂導致腰疼，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關節紊亂、腰椎管狹窄、腰部筋膜炎等原因引起。 1.腰肌勞損：由于腰部肌肉長時間處于緊張狀態，產生慢性損傷，引起疼痛。治療以休息、熱敷、按摩為主，可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤的髓核突出，壓迫神經導致腰疼。治療包括臥床休息、牽引、理療等，藥物可選擇甲鈷胺營養神經。 3.腰椎小關節紊亂：姿勢不良可致腰椎小關節錯位，引發疼痛。通過手法復位、針灸等可緩解。 4.腰椎管狹窄：椎管狹窄使神經受壓，產生疼痛。癥狀輕者可保守治療，嚴重者需手術。 5.腰部筋膜炎：腰部筋膜的無菌性炎癥，可導致疼痛。治療有物理治療、藥物治療，如塞來昔布等。 長期久坐后腰疼原因多樣，若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確診斷，進行針對性治療。

出現腰痛癥狀希望你到醫院看醫生檢查清楚.做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經痛可能.另外是否睡的彈簧床墊,如果是,建議你一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.使用護腰帶或硬背架，在站立、行走或坐姿時才需要穿用，若躺著時不必穿戴。假若采保守療法治療一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.還要注意腰肌勞損的可能