運動會高強度訓練后出現腳腕、膝蓋疼痛，可能是運動損傷、肌肉疲勞、關節炎癥、韌帶拉傷、姿勢不當等原因所致。 1. 運動損傷：高強度運動可能導致關節軟骨、半月板等損傷，引起疼痛。應減少活動，休息制動。 2. 肌肉疲勞：過度訓練使肌肉疲勞，產生酸痛。可通過按摩、拉伸來緩解。 3. 關節炎癥：長期磨損可能引發關節炎，出現紅腫熱痛。需就醫診斷，可能使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 4. 韌帶拉傷：運動幅度過大易導致韌帶拉傷，疼痛明顯。需及時冷敷，后期熱敷，嚴重時就醫處理。 5. 姿勢不當：錯誤的跑步姿勢會加重關節負擔，引發疼痛。要糾正姿勢，進行正確的運動訓練。 總之，運動后出現腳腕和膝蓋疼痛不可忽視，若休息后仍不緩解或疼痛加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，對癥治療。同時，運動要適量，做好熱身和防護。

你好,膝蓋疼,這是一種膝關節的退行性變，隨著年齡增長，所有人都會出現。但如果是愛運動，經常爬山、爬樓，或經常反復深蹲練習的人會發病更早。初期走平路時是不痛的，只在上下樓、下蹲時痛，但如逐漸加重或某一次運動量過大，引發膝內滑膜炎，則癥狀驟然加重。

您好，您的情況可能屬于踝部和膝部的勞損引起的疼痛和不適感，建議你針灸科就診，明確診斷與治療，祝您健康。

您好，您的情況可能屬于踝部和膝部的勞損引起的疼痛和不適感，建議你針灸科就診，明確診斷與治療，祝您健康。不用擔心

膝關節酸痛，首先考慮是膝關節受涼引起的關節疼痛。建議患者近些天外出時一定注意膝關節保暖，疼痛期間避免長期步行，口服活血止痛藥物，關節疼痛緩解后以后還是注意膝關節保暖。