鍛煉時出現惡心想吐且肚子氣多的情況，可能是由消化不良、運動方式不當、胃腸疾病、心理因素、缺乏鍛煉等原因引起。 1.消化不良：飲食不規律或進食過多不易消化的食物，導致胃腸負擔加重，產生過多氣體，運動時就可能出現不適。可通過調整飲食結構，多吃易消化食物來改善。 2.運動方式不當：運動前未充分熱身，運動強度過大或動作不規范，都可能引起身體不適。應做好熱身，循序漸進地增加運動強度，并保持正確的運動姿勢。 3.胃腸疾病：如胃炎、胃潰瘍等，胃腸黏膜存在損傷，運動時易受刺激。需就醫檢查，明確診斷后進行相應治療，如使用奧美拉唑等藥物。 4.心理因素：精神緊張、焦慮等不良情緒可能影響胃腸功能。要學會放松心情，通過冥想、深呼吸等方式緩解。 5.缺乏鍛煉：長期缺乏鍛煉，身體機能未適應運動狀態。逐步增加運動量，讓身體逐漸適應。 總之，出現這種情況需要綜合考慮各種因素。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性治療。

你好,自己找一找有沒有誘因也就是什么使它加重什么使它減輕.以后當問題在次來臨時,我建議到醫院檢查做個腹平片,看看有沒有不完全性腸梗阻表現或聽醫生的進行別的檢查.

月經不調原因很多，比如說炎癥、血虛、血瘀，受涼或者精神壓力過大等，最好去醫院做一下b超或者內分泌檢查，確診一下。平時多吃一些豆制品如豆漿、豆腐。這些食物可以調節女性的內分泌。不要熬夜，最好每天在晚上11點之前睡覺，因為子時是女性休息最重要的時間。注意保暖，不要受涼。