總是自我否定，覺得自己可憐、有罪過、令人討厭，可能是心理壓力、性格因素、過往經歷、精神疾病、腦部病變等所致。 1.心理壓力：長期處于高壓環境，如工作、學習負擔重，可能導致情緒低落和自我否定。應學會合理安排時間，適當放松，如運動、聽音樂。 2.性格因素：內向、敏感的性格可能更容易產生消極想法。需要嘗試多與人交流，參加社交活動，鍛煉自己的性格。 3.過往經歷：遭受過重大挫折或創傷，如被欺凌、親人離世等，可能留下心理陰影。可尋求心理治療，如認知行為療法，幫助走出陰影。 4.精神疾病：如抑郁癥、焦慮癥等，可能出現此類癥狀。需要及時就醫，可能會使用藥物治療，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，同時配合心理治療。 5.腦部病變：某些腦部疾病影響神經功能，也可能引發。需要進行詳細檢查，如腦部 CT、核磁共振等，明確病因后對癥治療。 總之，出現總是自我否定的情況，應重視并積極尋求專業幫助，通過合適的方法改善狀況，恢復積極的心態。

你好,你需要多和身邊的人結交,溝通.