工作忙碌壓力大導(dǎo)致睡眠差，可能與心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境影響、身體狀況及神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡等有關(guān)。 1.心理因素：長(zhǎng)期高強(qiáng)度工作帶來(lái)的壓力，容易使人精神緊張、焦慮，大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。 2.生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息，如經(jīng)常熬夜，會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。 3.環(huán)境影響：外界噪音、光線過(guò)強(qiáng)等不良環(huán)境因素，也會(huì)干擾睡眠。 4.身體狀況：過(guò)度勞累可能導(dǎo)致身體機(jī)能下降，氣血不足，影響睡眠。 5.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：壓力過(guò)大可能引發(fā)神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，影響神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)。 要改善這種情況，首先要調(diào)整心態(tài)，合理安排工作和休息時(shí)間。盡量創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可適當(dāng)服用一些助眠藥物，如谷維素、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等，但需遵醫(yī)囑。

莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂(lè)曲。

你好，睡覺(jué)之前要使心平靜下來(lái)：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起來(lái)要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍.這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠.正確的方法是在睡覺(jué)前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想。