右腳膝蓋韌帶損傷未手術，石膏固定后活動受限，可能是由于長期固定導致關節僵硬、肌肉萎縮、韌帶攣縮等。可通過適當的康復訓練、物理治療、藥物治療、中醫治療等來改善，同時要注意訓練強度和休息。 1.康復訓練：先進行簡單的屈伸動作，逐漸增加活動幅度。如坐在椅子上，緩慢屈伸膝蓋，每次保持 10 秒，重復 10 次，每天 3 組。 2.物理治療：熱敷可促進血液循環，減輕腫脹和疼痛。每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，有助于減輕疼痛和炎癥，但需遵醫囑。 4.中醫治療：針灸能刺激穴位，疏通經絡，改善局部氣血運行。 5.注意事項：運動要循序漸進，避免過度勞累和受傷。訓練后若疼痛加重，應適當休息。 膝蓋韌帶損傷后的恢復需要耐心和堅持，按照科學的方法進行康復訓練，配合適當的治療，一般能逐漸恢復正常功能。

您好。根據您所描述的情況來看、您現在要進行膝關節的功能鍛煉。在鍛煉前可以使用熱毛巾局部熱敷處理。這樣可以緩解開始鍛煉時候的關節僵硬。

你好，其恢復一般需要3個月左右的?？梢远嗍呈萑?、魚、雞蛋、牛奶、豆類食品以及新鮮蔬菜、水果等，注意逐漸恢復鍛煉?！　　　　　　　　　　　　　　　?