長期睡眠淺且短一年多，如何改善？
2025-01-15 10:07
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病情描述發病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：每天晚上都沒瞌睡，或者睡的比較淺有兩三個小時。在解放軍25醫院看過醫生說身體良好。其他都是些小門診曾經治療情況和效果：吃過很多藥，發病大概有一年多了想得到怎樣的幫助：有沒有好一點的偏方
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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長期睡眠淺且短可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 心理壓力：生活中的各種壓力可能導致焦慮、緊張，進而影響睡眠。建議通過適當的運動、冥想、與親友傾訴等方式來緩解壓力。 2. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽等都可能影響睡眠。應養成睡前半小時不看電子設備、避免睡前刺激性飲食、晚餐適量的習慣。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也會影響睡眠。若懷疑是疾病導致，需及時就醫檢查。 5. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘。應保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。 改善睡眠需要綜合調整生活方式，若睡眠問題持續且嚴重，建議尋求專業醫生的幫助。
2025-01-16 00:52
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