腰椎間盤突出并有積水時，運動需謹慎。病情嚴重時可能壓迫神經，導致不良后果。但在合適的情況下，也有一些運動方法可選擇，如游泳、小燕飛、倒走、五點支撐、平板支撐等。 1. 游泳：能鍛煉全身肌肉，減輕腰部負擔，增強腰部力量。 2. 小燕飛：可增強腰背肌力量，改善腰椎穩定性。 3. 倒走：有助于調整脊柱姿勢，緩解腰部壓力。 4. 五點支撐：能增強腰背部肌肉的耐力。 5. 平板支撐：強化核心肌群，提升脊柱的支撐能力。 總之，腰椎間盤突出并有積水的患者，運動前應咨詢醫生，根據自身病情選擇合適的運動方式和強度。運動時要注意動作規范，避免過度勞累和受傷。

要避免長時間坐著，要注意經常起來活動一下腰部，這樣可以改善腰部的血液循環，可以防止和治療腰間盤突出的。就象體育課的晃腰動作，對腰部的保健非常有好處，但晃腰的速度一定要慢。運動的少，要適當減少點飲食。

這個要根據每個人的病情而定，如果是急性期的腰椎間盤突出，不宜運動，要以臥床休息為主。如果是慢性康復期的，可以做一些緩和的

這情況可以考慮是服用中草藥，獨活、黨參、川斷、菟絲子、桂枝、仙茅、仙靈脾、狗脊、寄生、雞血藤、黃芪、杜仲、巴戟天、懷牛膝、白芍、甘草水煎服，也可以考慮手術，注意不要干重體力勞動和劇烈運動，不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作或學習，尤其是長期彎腰，

不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,最好睡硬板床，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.另外建議你飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.