青少年想要長高，受多種因素影響，如遺傳、營養、睡眠、運動、情緒等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，但后天努力也能有所改善。 2.營養：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素分泌，每晚應保證 8-10 小時睡眠。 4.運動：適量的有氧運動和拉伸運動，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽等，能促進骨骼發育。 5.情緒：保持良好的心態，減少壓力和焦慮，有利于身體正常生長。 總之，青少年想要長高需要綜合多方面因素，長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長有疑慮，建議到正規醫院的內分泌科就診，進行相關檢查和評估。

你的年齡18歲，正處于長身體的關鍵時刻，骨骼還可以有二次生長，制藥你加強鍛煉，不從營養即可飲食上牛奶，（每天一杯酸奶，尤佳）運動可以打籃球、足球，這種運動幅度較大的，像羽毛球、鍛煉不到的。