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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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20 歲查出高血壓想通過運動減肥，需注意選擇合適的運動。如慢跑、游泳、瑜伽、太極、騎自行車等。同時要注意運動強度和頻率。 1.慢跑：能提高心肺功能，促進新陳代謝，增強血管彈性。但要保持適中的速度和時間，避免過度勞累。 2.游泳：全身肌肉得到鍛煉，減輕關節壓力，對高血壓患者較為友好。注意做好熱身，避免在水溫過低的水中游泳。 3.瑜伽：有助于放松身心，減輕壓力，改善血液循環。但某些高難度動作應避免。 4.太極：動作緩慢、柔和，能調節呼吸和氣血運行。 5.騎自行車：鍛煉腿部肌肉，增強心肺功能。注意選擇合適的騎行路線和車輛。 總之，高血壓患者在運動減肥時，要根據自身情況選擇適合的運動，并循序漸進。運動過程中如有不適，應立即停止并就醫。
2025-01-16 02:48
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王晉軍 主治醫師
山西省柳林縣柳林鎮衛生院
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消化內科
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你好,這種情況建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.
2015-12-15 13:37
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