手腳冰涼怕冷可能是微循環不好，也可能是腎虛，還可能與貧血、甲狀腺功能減退、營養不良、缺乏運動等有關。 1. 微循環不好：微循環障礙時，血液流通不暢，肢體末端供血不足，容易出現手腳冰涼。改善方法包括適度運動，如快走、慢跑等，能促進血液循環；注意保暖，尤其是四肢；睡前用熱水泡腳。 2. 腎陽虛：腎陽虛時，機體陽氣不足，溫煦功能減弱，會有怕冷、手腳涼的表現。可服用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等藥物調理，同時多吃溫熱食物，如羊肉、韭菜等。 3. 腎陰虛：腎陰虛一般不會直接導致手腳冰涼，但久病可能損傷陽氣。治療常用六味地黃丸、左歸丸等，飲食宜清淡，避免辛辣燥熱食物。 4. 貧血：貧血會使血液攜氧能力下降，導致組織缺氧，引起手腳冰涼。需明確貧血類型，缺鐵性貧血可補充鐵劑，如硫酸亞鐵；巨幼細胞貧血補充葉酸、維生素 B??等。 5. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝率降低，產熱不足。治療以補充甲狀腺激素為主，如左甲狀腺素鈉片。 6. 營養不良：營養攝入不足，身體能量供應不足，也可能出現這種情況。要保證均衡飲食，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 7. 缺乏運動：長期久坐不動，血液循環緩慢。增加運動量，如游泳、跳繩等，有助于改善。 如果手腳冰涼怕冷的癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

注意首先檢查是否是甲狀腺功能低下的可能和是否是有身體虛弱,末梢循環差,植物神經失調導致的。當然也有個體差異的。建議多吃羊肉湯等。注意保溫保暖。