口吃是一種語言障礙，受心理、習慣、神經、肌肉等多方面因素影響。改善口吃需要綜合方法，包括心理調節、語言訓練、呼吸控制、肌肉放松、環境適應等。 1.心理調節：克服因口吃產生的焦慮、緊張等不良情緒，增強自信心。可通過心理咨詢、自我暗示等方式。 2.語言訓練：進行緩慢而清晰的發音練習，從簡單到復雜，逐步提高語言表達能力。 3.呼吸控制：學會正確的呼吸方法，如腹式呼吸，為說話提供穩定的氣息支持。 4.肌肉放松：通過放松口腔、喉部等肌肉，減少肌肉緊張對發音的影響。 5.環境適應：多參加社交活動，在不同場景中鍛煉說話能力，提高適應能力。 口吃的改善需要長期堅持和努力，要有耐心和毅力。同時，要保持積極的心態，相信自己能夠逐漸克服口吃。

你這樣的情況最好去醫院堅持一下看看是否呼吸肌、喉肌及其它與發音有關的器官緊張與痙攣所造成的。如果檢查沒問題，那大多是心理因素導致的，平時說話時不要太緊張，慢慢說，自己也可以多做點朗讀、唱歌方面的鍛煉，堅持下來，會有明顯的改善的。