經(jīng)常失眠會嚴重影響身心健康，導致脾氣暴躁。其原因通常有心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習、人際關(guān)系等帶來的壓力可能導致大腦持續(xù)興奮，難以入睡。可通過心理疏導、冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習慣：如睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性飲品。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境干擾。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會引起失眠。需針對具體疾病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；焦慮癥可能需要使用帕羅西汀、舍曲林等藥物。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規(guī)律，生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息時間，重建規(guī)律的生物鐘。 總之，失眠的治療需要綜合考慮多種因素，采取針對性的措施。如果失眠情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。