患者的這種情況最好是打石膏固定一下，這樣恢復快一點，建議你在日常的飲食中要多食用些高蛋白高營養的食物，如雞蛋，瘦肉，牛奶。多吃粗纖維蔬菜，如芹菜，韭菜，保持大便通暢，防止便秘。同時還要適當食用些具用活血化瘀藥膳，平時注意保暖多休息，千萬不能劇烈運動。

根據你的情況描述，首先應該到醫院拍X線片檢查，注意觀察雙側關節間隙是否對稱，如果關節間隙雙側不多稱，沒有明顯的骨質破壞，應該考慮為兩種可能一種情況考慮為韌帶撕裂，還有一種情況應該考慮為半月板損傷。建議應該適當休息，注意固定，避免活動，一周后復查，注意觀察關節變化。

健康指導：韌帶拉傷建議適當運動并從飲食保養入手，調節飲食結構，以促進機體修復，建議飲食注意膳食平衡以及飲食清淡，飲食要多樣化，多食蔬菜、水果，可補充多種維生素，礦物質。 盡量少吃辛辣食物；忌食易上火食物；少吃純熱量食物；少吃刺激的食物;如狗肉、公雞等少食；忌食干燥食物。