減掉臉上的肉可以通過飲食調整、面部運動、良好作息、穴位按摩、醫療美容等方法來實現。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果和富含蛋白質的食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。控制每日的熱量攝入，避免暴飲暴食。 2. 面部運動：進行一些專門的面部肌肉鍛煉，如鼓腮幫子、抬頭張嘴、抿嘴等動作，每天多次重復，能鍛煉面部肌肉，促進脂肪消耗。 3. 良好作息：保持充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝，避免熬夜導致的內分泌失調和水腫。 4. 穴位按摩：按摩臉部的穴位，如頰車穴、下關穴等，可以促進血液循環，幫助消除臉部浮腫和脂肪。 5. 醫療美容：如果上述方法效果不佳，可以考慮醫療美容手段，如面部吸脂、注射瘦臉針等，但需選擇正規機構，并在醫生評估后進行。 總之，減掉臉上的肉需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，要注意保持健康的生活方式，避免因過度追求瘦臉而損害身體健康。

您好，根基您說的情況一般來說一般性的減肥方法是全身的，要減臉部的肉可能要局部進行！建議您可以學一學臉部的按摩手法這可能對您有幫助，希望我的回答對您有幫助！