女性長期氣虛體寒，可通過飲食調理改善。飲食上應注重溫熱、補氣血、易消化、均衡營養等?？啥嗍秤脺責嵝允澄?、補氣血食材、健脾食物、高蛋白食物、富含維生素和礦物質的食物等。 1.溫熱性食物：如羊肉、牛肉、桂圓、荔枝等，能溫暖身體，補充陽氣。 2.補氣血食材：紅棗、枸杞、黑芝麻、豬肝等，有助于補充氣血，改善氣虛狀況。 3.健脾食物：山藥、薏米、芡實等，可增強脾胃功能，促進氣血生成。 4.高蛋白食物：雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供充足的營養，增強體質。 5.富含維生素和礦物質的食物：新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，有助于維持身體正常代謝。 總之，飲食調理是一個長期的過程，需要堅持。同時，還應注意避免食用生冷、寒涼的食物，如冷飲、西瓜等。如果癥狀嚴重，建議及時就醫，尋求更專業的治療。

您的情況體寒，體虛，還是需要慢慢調養的，需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素。

現在生活壓力大，很多人生活不規律會引起腎虛的癥狀，一旦發現不要掉以輕心。枸杞泡茶喝對治療腎虛很好，而且很簡單味道也不錯，據研究表明枸杞對人體完全沒有副作用。

從你敘述的情況看，她應該屬于虛寒型體質，飲食宜溫補為主。常見的溫補食品很多，如肉類，蛋，山藥，大棗，桂圓等

您的情況體寒，體虛，還是需要慢慢調養的，需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素。