23 歲男性性愛時硬度不夠可能由心理因素、不良生活習慣、基礎疾病、激素水平異常、神經系統問題等導致。 1. 心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態可能影響勃起功能。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。 2. 不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、過度勞累等會降低性能力。保持規律作息，戒煙限酒，適度休息。 3. 基礎疾病：如高血壓、糖尿病、心血管疾病等可能影響陰莖血管功能。積極治療原發病，控制病情。 4. 激素水平異常：雄激素水平低下可能導致勃起問題。可通過檢查確定，必要時補充雄激素。 5. 神經系統問題：神經系統損傷或病變也可能引發。需進行相關檢查，明確病因后針對性治療。 總之，23 歲男性出現性愛時硬度不夠的情況，應及時調整生活方式，若問題持續或加重，建議到正規醫院男科就診，進行全面檢查和治療。

這種情況考慮腎虛，可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理或養精固本丸，注意休息。多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.