手淫引起陰虛，可通過飲食調理改善。日常飲食中，適當多吃黑色食物、滋陰潤燥的食物、溫熱性食物、藥食同源的食物以及富含蛋白質的食物等。 1.黑色食物：如黑豆、黑米、黑芝麻，中醫認為黑色入腎，能補腎滋陰。 2.滋陰潤燥的食物：像百合、銀耳、雪梨，可滋養陰液，緩解陰虛癥狀。 3.溫熱性食物：例如羊肉、牛肉，能補充陽氣，調和陰陽平衡。 4.藥食同源的食物：枸杞、山藥、芡實，有補腎益精的作用。 5.富含蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、魚肉，有助于提高身體機能，改善陰虛狀況。 總之，通過合理的飲食調整，對于改善因手淫導致的陰虛有一定幫助。但飲食調理只是輔助手段，還需養成良好的生活習慣，避免過度手淫。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

可以多食熱量高和溫補腎的食品，如鱸魚、豬腎、豬腰、狗肉、羊骨等。祝您早日康復！

腎虧的話，看年齡的大小，年輕人的話，首先要節制性生活，吃些羊肉，韭菜，玉米，小米，保證睡眠時間足夠，每天堅持慢跑等不激烈的體育鍛煉就行，老年人的話，除了搭配好膳食的營養要全面外，可以服用點藥物，6味地黃丸。腎虧比較嚴重的人，要忌酒，如果是治療用的藥酒，要按照方子注意用量。