首先根據你提供的情況，如果外傷后造成大腿肌肉拉傷，這個應該給予積極的對癥治療。建議可以臥床休息，避免下地負重。避免膝關節的屈伸活動，外用舒筋活血的膏藥及口服舒筋活血消炎止痛的藥物，現在傷后一個月，現在病情并沒有恢復的特別好不介意，下地活動，但是可以洗澡，要避免滑倒，避免外傷。

健康指導：你好:可以洗澡，建議你平時不要劇烈運動平時也要注意自己的飲食習慣少吃酸辣肥膩等刺激性食物，多吃富含優質蛋白質的食物如排骨湯牛奶雞蛋牛奶等，多吃富含維生素的蔬菜水果，平時多注意休息不要喝酒熬夜保證睡眠充足，每天可以進行康復訓練

您好。根據您的描述，您是右腿內側韌帶拉傷，現在已有一個月了，仍然有腫痛，這個倒是不影響洗澡的。鑒于上述情況，建議您可以洗澡的，洗澡時最好采用浴缸泡浴，并可用熱毛巾進行局部熱敷，就能快速的促進修復的。

你好：根據你說的情況，內側副韌帶損傷修復是很慢的。建議可以上熱敷，可以洗澡燙的，補充蛋白質，維生素C和鈣，促進韌帶的修復。