加班出差休息不好導致精神差、記憶力減退，可能是勞累過度、神經衰弱、睡眠障礙、營養不良、心理壓力大等原因引起。 1.勞累過度：長時間工作和出差，身體得不到充分休息，容易出現疲勞，影響大腦功能。應合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。 2.神經衰弱：長期的精神緊張和壓力可能引發神經衰弱，表現為精神易興奮和腦力易疲勞。可通過調整生活方式、心理治療等改善。 3.睡眠障礙：作息不規律、睡眠環境不佳等都可能導致睡眠障礙，進而影響精神狀態和記憶力。保持良好的睡眠習慣，創造舒適的睡眠環境很重要。 4.營養不良：飲食不均衡，缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鐵等，會影響神經系統功能。注意飲食營養均衡，多吃富含營養的食物。 5.心理壓力大：工作壓力大，情緒長期處于緊張焦慮狀態，也會影響身心健康。學會放松，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 總之，出現精神差、記憶力減退的情況，需要綜合考慮多種因素。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行全面的檢查和評估，以便明確原因，采取針對性的治療措施。

是的，所以要多注意幾下幾點：休息好，不能太勞累，睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：(1)平常而自然的心態。(2)尋求并消除失眠的原因。(3)身心松馳，有益睡眠。①閉目入靜法。②鳴天鼓法。(4)睡眠誘導。(5)飲熱牛奶法

精神困倦，自覺軀體易疲勞，對日常工作感到吃力；記憶力差，閱讀書籍不能很好記憶，勉強記憶則引起頭痛；一般情況下頭暈，工作緊張時可昏倒；有時困倦思眠，但睡不沉；心悸氣短，上樓走路時較為明顯；食欲不振，大便稀少；婦女多有經期錯后、量少、色淡等現象；或一月行經兩次，經量較多，經期上述癥狀會加重；男子常伴有性欲減退；患者目前或以往有崩漏、月經過多、貧血、大手術等病史；一般形體瘦弱，面色萎黃，唇舌色淡，脈緩弱。　　主要臨床表現大致可歸納為以下幾類。　　　1．衰弱癥狀這是本病常有的基本癥狀。患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡；特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四，說話常常說錯，記不起剛經歷過的事。　　　2．興奮癥狀患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮，不由自主地回憶和聯想增多；患者對指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住；這種現象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱。有的患者還對聲光敏感。　　　3．情緒癥狀主要表現為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內容往往涉及現實生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。另一方面則自制力減弱，遇事容易激動;或煩躁易怒，對家里的人發脾氣，事后又感到后悔；或易于傷感、落淚。約1/4的患者有焦慮情緒，對所患疾病產生疑慮，擔心和緊張不安；例如，患者可因心悸、脈快而懷疑自己患了心臟病；或因腹脹，厭食而擔心患了胃癌;或因治療效果不佳而認為自己患的是不治之癥。這種疑病心理，可加重患者焦慮和緊張情緒，形成惡性循環。另有約40%的患者在病程中出現短暫的、輕度抑郁心境，以Hamilton抑郁量表評分，常在10分以下。可有自責，但一般都沒有自殺意念或企圖。有的患者存在怨恨情緒，把疾病的起因歸咎于他人。　　　4．緊張性疼痛常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬；有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。　　　5．睡眠障礙最常見的是入睡困難、輾轉難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦；或感到白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現為睡眠節律的紊亂。有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒后堅決否認已經睡了，缺乏真實的睡眠感。這類患者為失眠而擔心、苦惱，往往超過了睡眠障礙本身帶來的痛苦，反映了患者對睡眠的焦慮心境。　　　6．其他心理生理障礙較常見的如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早泄或月經紊亂等。這類癥狀雖缺乏特異性，也常見于焦慮障礙、抑郁癥或軀體化障礙，但可成為本病患者求治的主訴，使神經衰弱的基本癥狀掩蓋起來。　建議你還是到專業的醫院去看一下。