失眠多夢多年未愈是令人困擾的，可能與心理、環(huán)境、疾病、生活習(xí)慣、年齡等因素有關(guān)。要緩解癥狀，需綜合考慮多種方法。 1.心理：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致失眠多夢。保持良好心態(tài)，必要時(shí)尋求心理治療。 2.環(huán)境：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、心腦血管疾病等可能引發(fā)。積極治療原發(fā)疾病。 4.生活習(xí)慣：睡前過度興奮、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等。規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持飲食均衡。 5.年齡：隨著年齡增長，睡眠質(zhì)量可能下降。可適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，調(diào)整生活節(jié)奏。 總之，對于長期失眠多夢，應(yīng)綜合分析原因，采取針對性措施。不建議隨意使用未經(jīng)證實(shí)有效的針灸儀，建議前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

你好，治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，藥物簡單的分中藥和西藥，現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據(jù)個(gè)人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據(jù)個(gè)人而已。一般均能徹底解決失眠的問題，祝你早日康復(fù)需要幫助可以聯(lián)系我們

克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。另外，對于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。

你好睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)﹐也是睡眠和覺醒正常節(jié)律xing交替紊亂的表現(xiàn)。可由多種因素引起﹐常與軀體疾病有關(guān)。包括睡眠失調(diào)和異態(tài)睡眠。解決睡眠障礙，一年以上尤其是大量靠西/yao強(qiáng)行睡眠的患者，建議配合醒ψ腦ψ安ψ慷，逐漸減停西/yao，恢復(fù)大腦供血供氧，全面消除入睡困難、淺睡易醒、多夢、早醒、徹夜難眠等睡眠障礙，讓你美睡8小時(shí)，一覺到天亮！含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠

您好，鑒于你的情況，可能是因?yàn)槟愕墓ぷ鲏毫μ罅税桑ㄗh你適當(dāng)?shù)穆犚稽c(diǎn)輕音樂，把你的心情平靜下來，然后盡量上合咖啡，晚間散一下步，早睡早起，不要想太多的瑣事。