紅細胞平均血紅蛋白濃度降低可能與營養不良、缺鐵性貧血、慢性疾病、造血功能異常、藥物影響等有關。飲食調理可從補充營養、增加鐵攝入、多吃富含維生素的食物等方面入手。 1. 補充營養：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供足夠的營養物質。 2. 增加鐵攝入：多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、豆類、菠菜等，有助于提高血紅蛋白含量。 3. 多吃富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、西蘭花等，其中的維生素 C 能促進鐵的吸收。 4. 規律飲食：定時定量進餐，避免暴飲暴食或過度節食，維持身體正常的代謝功能。 5. 少吃影響鐵吸收的食物：如濃茶、咖啡等，以免影響鐵的吸收和利用。 總之，通過合理的飲食調理有助于改善紅細胞平均血紅蛋白濃度降低的情況，但如果指標異常較為明顯或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，查明原因，并在醫生的指導下進行治療。

可是是由于缺鐵引起的平均血紅蛋白濃度降低，如果血液中缺鐵過多，就會引起缺鐵性貧血。視貧血情況而定，貧血后會有頭暈，乏力，心悸，煩躁等表現。如果目前你的血紅蛋白含量是正常的。建議多吃含鐵的食物，如茄子，菠菜，瘦肉，動物肝臟等。若血紅蛋白含量低，建議查清病因。