腰比髖部細想讓腰兩側變寬，可從鍛煉、飲食、體態(tài)調整、生活習慣、醫(yī)療手段等方面考慮。 1.鍛煉：進行針對性的腰部和腹部肌肉鍛煉，如側平板支撐、側身卷腹等，能增強腰部肌肉，使腰部看起來更寬闊。 2.飲食：保證營養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，有助于增加肌肉量和體重。 3.體態(tài)調整：保持良好的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于改善身體線條。 4.生活習慣：保證充足睡眠，減少熬夜，有利于身體的正常代謝和肌肉生長。 5.醫(yī)療手段：在專業(yè)醫(yī)生指導下，可嘗試物理治療或康復訓練，幫助改善腰部形態(tài)。 總之，要讓腰兩側變寬需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意適度，避免過度鍛煉或不合理的飲食導致身體損傷。

您的情況還是需要注意飲食及生活習慣慢慢調養(yǎng)的，平時主要補充蛋白質，注意均衡飲食補充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅硬及變質的食物，禁酒及辛辣刺激性強的調味品，適當?shù)倪\動以增強體質，祝您身體健康！提問人的追問2011-7-2420:34:56我主要想知道關于運動的方法~

你的思想壓力太大，從描述來看，不是強直性脊柱炎凌晨愛翻身不是晨僵晨僵就是早上腰部發(fā)僵硬的感覺，必須活動才能緩解X光髖部平片沒有問題，必要時可做B27（劉湘源大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫(yī)院在醫(yī)生指導下進行！）北醫(yī)三院劉湘源百度輸入：瘦身淑女屋里面有些不錯的方法，希望能幫到您！