長期手淫致身體不適，需從戒除習慣、飲食調理、鍛煉、中藥調理等方面改善，包括控制頻率、補充營養、規律運動等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.控制頻率：減少手淫次數，避免過度。
2.飲食補充：多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻補腎，多吃新鮮蔬果補充維生素。
3.加強鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳，增強體質。
4.規律作息：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。
5.中藥調理：可在醫生指導下使用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等補腎中藥。
只要堅持改善生活習慣，配合適當的調理，身體狀況會逐漸好轉。

你好根據你描述的情況，與長期的不良習慣等是有一定的關系的你好建議注意休息，注意觀察，保持心情舒暢，不見好轉及時進行檢查治療的

你好,患有腎虛可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理或養精固本丸，注意休息。多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.

你好，這種情況還是需要注意減少手淫的次數的過頻的手淫是比較傷身體的，這個還是需要多注意的，平時加強營養和鍛煉，養成規律的生活習慣。

你好，皮膚屬于油性皮膚，皮脂腺過于發達，皮脂分泌過旺；體內激素分泌失衡，都會使皮膚長痘。應該常用溫水、含硫香皂洗臉，每日洗數次，以減少皮膚的油膩。注意不吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多飲開水。堅持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。

你好，手淫本身不會帶來嚴重的不良后果，過度手淫就屬于一種心理障礙，并且會嚴重影響身體健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神經衰弱等。戒除相關刺激物。慢慢調整自己。可先從減少次數開始。手淫中醫認為是很耗傷腎精的，長期手淫容易導致腎虛的，你出現這些癥狀應該和長期手淫導致的腎虛有很大關系。平時加強鍛煉，把陽氣振奮起來，多吃素食，少吃肉，不要熬夜。