肌腱拉傷后蹲不下去且走路疼，需注意休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等。 1.休息：避免受傷部位繼續受力，減少活動，為肌腱恢復創造良好條件。 2.冷敷熱敷：受傷 72 小時內冷敷，可減輕腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，促進血液循環和炎癥消退。 3.藥物治療：可口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用扶他林軟膏等。但用藥需遵醫囑。 4.物理治療：如超聲波、紅外線照射等，有助于促進組織修復。 5.康復訓練：在疼痛緩解后，進行適度的拉伸和力量訓練，增強肌腱的柔韌性和力量。 肌腱拉傷后的恢復需要一定時間，患者要保持耐心，積極配合治療和康復訓練。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

建議找中醫骨傷科醫生辨證用中藥或手法（也可自己動手）正骨按摩，順筋，揉搓，可以服吲哚美辛片，雙氯滅痛片，地塞米松片。或局部外貼奇正消痛貼等治療，療效甚佳。