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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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左肩鎖骨脫位手術后 48 天的康復運動，需要綜合考慮肩部活動度、肌肉力量、關節穩定性、平衡能力和日常生活功能恢復等。 1.肩部活動度：緩慢進行肩部的前屈、后伸、外展和內收動作，每個方向重復 10 - 15 次，每天 2 - 3 組。 2.肌肉力量：進行肩部肌肉的等長收縮訓練，如用力握拳、聳肩等，每次保持 5 - 10 秒，重復 10 - 15 次，每天 2 - 3 組。 3.關節穩定性：可借助輕重量的啞鈴進行穩定性訓練，動作要輕柔，避免過度用力。 4.平衡能力：通過單腳站立等簡單平衡練習，逐漸增加難度和時間。 5.日常生活功能恢復：嘗試進行穿衣、梳頭、拿取物品等日常動作，促進肩部功能的實際應用。 康復運動應循序漸進，避免過度勞累和受傷。如有疼痛或不適，應立即停止并咨詢醫生。在康復過程中，保持積極的心態也非常重要。
2025-01-15 11:59
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