脖子后仰和腰部移動時疼痛且伴有響聲，X 線檢查正常，但仍疼痛，可能是肌肉勞損、頸椎腰椎小關節紊亂、韌帶松弛、無菌性炎癥、不良姿勢等原因所致。 1. 肌肉勞損：長期保持不良姿勢，肌肉持續緊張，產生勞損?？赏ㄟ^熱敷、按摩、休息緩解。 2. 頸椎腰椎小關節紊亂：關節位置異常，活動時摩擦產生疼痛和響聲。需專業醫生手法復位。 3. 韌帶松弛：韌帶彈性下降，關節穩定性變差。加強鍛煉，增強韌帶力量。 4. 無菌性炎癥：長期刺激導致，如肌腱炎、滑膜炎。使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，但需遵醫囑。 5. 不良姿勢：糾正坐姿和站姿，定時活動。 總之，出現這種情況應引起重視，改變不良習慣，加強鍛煉。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院骨科就診。

X線只是看出是不是有器質性疾病，你可能沒有器質性疾病，但功能已經衰退了。可能出現了功能性疾病，盡管沒有骨頭的實質性變化，建議還是要經常活動，不要老坐在電腦旁。