失眠緊張長(zhǎng)時(shí)間未改善，可能與心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響及藥物依賴等有關(guān)。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶等。應(yīng)避免睡前 2 小時(shí)內(nèi)使用電子設(shè)備，減少刺激性飲品攝入。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也可能引發(fā)失眠緊張。需就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.藥物依賴：長(zhǎng)期依賴藥物入睡并非長(zhǎng)久之計(jì)，且可能產(chǎn)生耐藥性。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸調(diào)整。 總之，長(zhǎng)期失眠緊張需要綜合調(diào)理，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

根據(jù)您的描述，您睡眠質(zhì)量下降針對(duì)失眠的治療，中醫(yī)有自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，您可以去中醫(yī)院根據(jù)你的癥狀表現(xiàn)吃中藥調(diào)理。另外，不要過(guò)度的關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)之前熱水泡腳，喝包熱牛奶，都有助于睡眠，建議您增加戶外鍛煉的時(shí)間。另外，若實(shí)在難以入睡，心情煩躁，可以吃西藥已助睡眠，安定一片，睡前半小時(shí)服用。

你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情

你好，你的情況考慮是神經(jīng)衰弱引起的。一般與精神緊張壓力大，作息時(shí)間紊亂，生物鐘失調(diào)思慮過(guò)度有關(guān)。建議科學(xué)安排作息時(shí)間,順應(yīng)自己的生物鐘,睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,等心奮性強(qiáng)的東西.也不要想太多的事情，盡量放松自己的壓力，睡前泡泡腳等多做放松運(yùn)動(dòng)，可以采用中醫(yī)中藥治療，保證夜間睡眠質(zhì)量良好.白天就精力充沛了，自己調(diào)理是最重要的,可以試試。歡迎點(diǎn)擊咨詢。

  失眠是心理專科的常見病，但傳統(tǒng)治療往往以藥物鎮(zhèn)靜為主，病人服藥期間有效，停藥后易復(fù)發(fā)，長(zhǎng)期服藥又會(huì)產(chǎn)生藥物依賴性，故目前最新的心理治療為了統(tǒng)合施治，我們采用心理疏導(dǎo)、催眠療法、森田療法、行為治療及物理治療等配合少量藥物治療，可起到快速有效并減少大量用藥的副作用，讓病人心身得以康復(fù)。