腰痛患者可通過飲食調理，如食用補血活血、補腎壯腰的食物，還可嘗試一些食療湯品。同時，配合治療和鍛煉。包括飲食調理、理療按摩、藥物治療、功能鍛煉、注意休息等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食調理：多吃紅糖、枸杞、山藥、紅棗等補血活血的食物，也可食用杜仲、核桃等補腎壯腰的食物。
2.理療按摩：進行針灸、按摩、熱敷等理療，能緩解腰部肌肉緊張。
3.藥物治療：可在醫生指導下服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛。
4.功能鍛煉：如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。
5.注意休息：避免久站久坐，保證充足睡眠，讓腰部得到充分休息。
腰痛患者應綜合調理，注意飲食和生活習慣，如有需要及時就醫。

你好，建議去醫院拍片檢查，看看有沒有傷到筋骨，同時要冷敷一下

這樣的情況建議進行針灸治療,可以幫助恢復。

你好，建議先冷敷，然后服用三七片治療

你好，一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。第二、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時后始用熱敷。第三、藥物治療。傷處可敷消腫散，祝你早日康復