長時間轉頭看窗外后頸部酸痛，搬扛重物肩背不適，可能是頸椎病前期癥狀，但也可能是頸部肌肉勞損、肩周炎、頸椎小關節紊亂、頸椎間盤突出等原因引起。 1. 頸部肌肉勞損：長時間保持不良姿勢或過度使用頸部肌肉，會導致肌肉疲勞和損傷，引起酸痛。可通過休息、熱敷、按摩緩解。 2. 肩周炎：肩部周圍肌肉、肌腱等組織的炎癥，表現為肩部疼痛和活動受限。治療包括物理治療、藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 3. 頸椎小關節紊亂：頸椎小關節的位置異常，造成頸部疼痛和活動障礙。可通過手法復位、針灸等治療。 4. 頸椎間盤突出：椎間盤退變突出，壓迫神經，引起頸部和肩部疼痛。治療方法有牽引、藥物治療，如甲鈷胺、維生素 B1 等。 5. 頸椎病前期：長期不良姿勢，如長時間低頭看電腦，可能導致頸椎病變前期的癥狀。要注意改變姿勢，多活動頸部。 如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如 X 光、CT 等，以明確診斷，并采取相應的治療措施。

這情況還是屬于有肌肉老酪酸導致不適的情況多喝水，注意休息的積極選擇按摩配合補鈣的情況觀察是否緩解的情況，注意少食生冷刺激性食物平時的情況避免著涼的情況多喝水較好的

脖子肩膀酸可能是落枕，扭傷，頸椎病，頸肩肌綜合征等，建議檢查確診。也可以局部外貼奇正消痛貼等治療

你好可能是肌肉的問題，建議按摩治療

您好，這種情況可能是頸肩部肌肉，韌帶等等軟組織勞損導致的，與不良姿勢，受涼等等有關可以通過外敷膏藥，按摩，理療等等緩解，同時注意不要受涼，避免長時間低頭，睡覺枕頭不要過高