缺鐵性貧血十多年，伴有眼睛腫、腰酸腿軟等癥狀，調理需從飲食、作息、運動、藥物治療、情緒管理等方面入手。 1.飲食：多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等，同時補充維生素 C 以促進鐵吸收。 2.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜，有助于身體恢復和造血功能正常。 3.運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質，但避免過度勞累。 4.藥物治療：可在醫生指導下服用琥珀酸亞鐵片、硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等鐵劑。 5.情緒管理：保持良好心態，避免生氣等不良情緒，以免影響內分泌和血液循環。 總之，缺鐵性貧血的調理是一個長期的過程，需要綜合多方面的措施，并定期復查血常規，觀察血紅蛋白濃度等指標的變化。

從中醫上來講，貧血的話可食用些紅棗、枸杞、阿膠，豬血豆腐、魚、蝦、紫菜、海帶、豆腐，黃豆等含鐵豐富的食品，但補鐵的時候要注意，補鐵過量造成惡心、嘔吐等現象。建議您平時飲食營養要合理，食物務必多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺少而引起貧血。