經(jīng)常失眠多夢且白天無精打采，可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、神經(jīng)功能紊亂等。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響睡眠質(zhì)量。建議通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等。應(yīng)調(diào)整作息，睡前避免刺激性飲品，保持規(guī)律的睡眠時間。 3.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境干擾也會導(dǎo)致失眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.身體疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等可能引發(fā)失眠。需及時就醫(yī)，治療原發(fā)疾病。 5.神經(jīng)功能紊亂：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 總之，長期失眠多夢對身心健康影響較大，應(yīng)重視并積極尋找原因，采取相應(yīng)措施。必要時及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。