21 歲記憶不好可能由多種原因引起，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、神經(jīng)衰弱、腦部疾病、缺乏營養(yǎng)等。 1.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡眠不足、過度疲勞等會影響記憶力。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足睡眠，適當(dāng)運動。 2.心理壓力：學(xué)習(xí)或工作壓力大，精神緊張，容易導(dǎo)致記憶不佳。需學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 3.神經(jīng)衰弱：長期處于緊張狀態(tài)，可能引發(fā)神經(jīng)衰弱。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 4.腦部疾病：如腦部供血不足、腦部損傷等。需要就醫(yī)檢查，明確病因，可能會用到改善腦循環(huán)的藥物，如尼莫地平片。 5.缺乏營養(yǎng)：如缺乏維生素 B12、鋅等。可適當(dāng)補充，如服用復(fù)合維生素片。 總之，21 歲出現(xiàn)記憶不好的情況，不要盲目用藥，應(yīng)先明確原因。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。同時，保持良好的生活和飲食習(xí)慣也非常重要。